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這個世界正在懲罰不愛惜自己身體的人,你在酒桌上拼死拿下200萬的業績,或許只能換來醫院里的一張200元的床位。
永遠不要心存僥幸,我們欠下“睡眠債”遲早有一天都是要還的。
對健康永遠不要心存僥幸 連續值夜班,猝死
據《現代快報》報道,93年的醫學“規培生”小顧,在醫院連續值班15個小時之后猝死。每周5-6天一個夜班,一次夜班長達20多個小時,這是小顧的工作日常。
每天凌晨兩點之后睡覺,患癌
《楚天都市報》報道,武漢37歲的劉先生,被確診癌癥晚期。頻繁出差、加班到凌晨、酒桌上的應酬都是他的工作常態。今年年初開始創業,業務越多,應酬越多,壓力也越大,抽煙、喝酒、熬夜是他生活的常態。他平均1個月會出差5次,每天凌晨2點之后睡覺,最拼的一次,他連續工作了70個小時。
經常熬夜排練
2015年1月16日,34歲的歌手姚貝娜,身患乳腺癌永遠的離開了。你不知道的是,因為有很多演藝活動,熬夜排練正是誘發乳腺癌的一個重要因素。
玩手機玩到一點半睡覺
有網友就因為熬夜經歷了一次“死里逃生”的體驗。突發腦溢血,腦動脈瘤破裂,醫生直接下了病危通知書,好在就醫及時,最終挽救回來了。
看起來平時挺健康的一個人,怎么突然就這么脆弱不堪。卡卡問醫生病因,醫生查來查去,只查到兩個字:“熬夜”。
別再熬夜了,真的會死!
2015年1月28日,27歲的女警楊先文,因為腸癌晚期昏迷后就再也沒有醒過來。腸胃沒有得到正常的作息,長期這樣下去會導致腸胃疾病。 2015年3月,中山大學畢業生,剛剛加入互聯網公司才四個月的程序師林濤海因為連續工作48小時,而猝死在睡夢中,再也沒有醒過來。
2016年6月,年僅34歲的國內知名論壇——天涯社區的副主編金波猝死在地鐵里。據媒體報道,多名金波的同事證實,金波“工作比較拼,近幾年經常加班熬夜”。
多位網友也曾在網上分享自己熬夜的危害:
@瑞 經常熬夜會喪失食欲,加上我自己還不太愛喝水。最后不僅腎虛腎炎,還尿血。 @不了吧 熬夜三年多,一年前突發性耳聾,現在我的左耳已經聽不見了。 @我很愛玉米 我的閨蜜,熬夜四年,是護士,最后得癌癥去世了。 @匿名 三個月沒來大姨媽,檢查出得了卵巢多囊癥,差不多提前閉經,嚴重可能影響以后懷孕。 @誰在意我的微笑 長期熬夜造成了全血細胞減少,是血液病中比較嚴重的疾病。
盡管最近幾年,熬夜猝死的新聞屢見不鮮,但依舊無法阻擋年輕人習慣于晚睡、熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同,但一個不爭的事實是,熬夜已成為國人生活“新常態”。
2015年公布的《全球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。深夜成為不少年輕人難得的休閑放松時段。雖然0點以后才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。
醫學上講,人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。
熬夜的危害比想象大!
你不放過身體,總有一天身體也不會放過你。用透支生命打拼來的事業有成,真的買不了健康這張單。
1、糖尿病:易誘發糖尿病
內分泌科專家介紹,很多人不知道,晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人,如果也經常晚睡、熬夜,會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當的環境一樣,很快會生根發芽。
2、高血壓:容易導致猝死
心內科醫生介紹,有研究表明,長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加,容易導致猝死。
3、癌癥:增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成,長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。
比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好,有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
4、神經:引發神經衰弱
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。
晚睡、熬夜后的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了,會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。
5、生育:生育能力下降
正值育齡的男女,若經常晚睡、熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。
6、眼睛:視力下降干眼癥
晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、干澀等問題,甚至使人患上干眼癥。
此外,現在很多年輕人睡前還會玩手機,眼肌疲勞還會導致視力下降。長期熬夜造成的過度勞累,還可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降。
7、皮膚:皮膚干易長斑
晚上23點到第二天凌晨3點是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
透支身體,就是在透支余額不多的生命。
好好睡覺好好吃飯,才是你最大的成功。
別熬夜,11點前入睡!